[2021년 12월 NO BRAIN 심리파티 SESSION 3_ HERE & NOW]

 

* 기분

 - 프로그램 시작 처음

  : 긴장된다. 불안하다. 무섭다. 초조하다. 주눅들다.

    -> 일상에서의 나의 본모습

 

 - 프로그램 중간

 : 긴장된다. 불안하다. (기분이 좋진 않음)

 

 - 프로그램 끝날 무렵

 : 할 수 있다. 내가 믿을 만 하다. 성취감

 

* 뜻 깊었던 것들

 - 마음의 문

 - 내 안의 방해물, 두려움, 말의 힘

 - 감정 이해

 - 모든 인간들의 사건 / 결정은 말과 감정이 중요

 

* 내 문제

 - 가벼운 만남, 원 나잇, 술고래 -> 무너지는 것

 - 나한테 부정적인 시선들 때문에 불안하고

  주눅들고 비참함

 - 모든 곳에서 느껴지는 수치심

- 남의 칭찬을 믿지 못한다.

 

* 답 : 앞으로 어떻게 살겠다.

 - 느낌언어 들고 다니면서 항상 감정 체크하기.

 - 행동, 말을 두려움 없이 여러 차례 확인 없이

  수치심은 나만 느끼는 거다.

  아무도 내가 창피하다 생각 안 한다.

 - 남의 칭찬은 의심하지 않고 믿자.

 - 눈 똑바로 뜨고 , 상대방 바라보기 3초 이상

 - 돌려 말하지 않기

 - 시간 절약

 - 내가 원하는 문제 목표 욕망 찾아 -> 해결

    / 해결 불가능하다면 빨리 잊어버리자.

 - 칭찬 많이 하기 : “ ... 했구나 ”

 - 엄마와 아침에 일어나서 감정 공감하기.

 - 사자가 되겠다. (지금 나 = 개미)

 - “나”가 원하는 것 - 실천, 노력, 행동